豆乳有植物奶的美誉，是人们喜爱的一种饮品，也是老小皆宜的营养食品。其中含有富厚磷脂和植物卵白，而且也含有富厚的烟酸、维生素B1和维生素B2，同时也含有大量铁和钙等矿物质。

冬天喝豆乳能去除体内冷气暖胃，而且也能滋养进补。但传言：男性喝豆乳会变娘且伤肾杀精，这果真如此吗？喝豆乳会让男性变娘吗？豆乳是由豆子制作而成的，是日常生活中再普通不外的食物。豆乳中含有的植物激素并不会使得男性泛起女性化，因为植物雌激素的生物活性仅到达药物雌激素的1‰，豆乳不足以逆转激素平衡，也不会影响男性第二性征或生殖器官正常发育。

豆乳中的植物激素是大豆异黄酮，含量并不高，每100毫升豆乳中大豆异黄酮含量低于100微克，也就是说喝一杯200毫升的豆乳，摄入的大豆异黄酮超不外20毫克，此剂量水平并不会让男性泛起女性化，所以不必太担忧。喝豆乳会伤肾杀精吗？喝豆乳跟精子质量没有任何关系，豆乳中含有的植物雌激素，反而能掩护精子DNA，制止受到损伤，同时也能保持DNA完整性。部门人认为豆乳中含有的植物性雌激素身分，跟男性的雄性激素中和后，会导致阳痿早泄或勃起功效不佳，这简直是无稽之谈。

天天摄入的大豆异黄酮并超不外175毫克，小剂量的大豆异黄酮并不会对男性雄性激素带来任何影响。反而男性适量喝豆乳，能为身体增补大豆卵白，降低男性前列腺性激素受体表达量，有效预防前列腺癌。

另外适量吃豆制品也能有效预防骨质疏松和心脑血管疾病，降低患胃癌和肺癌风险。男性喝豆乳要注意什么？1、不能喝未煮熟的豆乳没煮熟的豆乳中含毒素物质，会使得卵白质代谢发生紊乱，引起腹泻和吐逆或食物中毒。虽然豆乳营养价值高，但也不能一次性摄入太多。

豆乳属于高卵白质食材，喝太多易导致卵白质消化不良，引起腹胀或腹泻等。2、不能空腹喝空腹喝豆乳会使得其中卵白质在身体中转化成热量，快速被消化掉，基础不能起到补益作用，易导致卵白质浪费，而且使得体内营养失衡，加重泌尿系统和消化系统肩负。3、不能和药物同饮某些药物可破坏豆乳中营养身分，如红霉素和四环素等抗生素，所以不能用豆乳冲服药物。

4、不能用保温瓶装豆乳冬季部门人习习用保温瓶装豆乳，然而豆乳可去除保温瓶中的水垢物质。在适宜的温度中，瓶内细菌以豆乳为原料而不停繁殖，约莫3~4个小时左右会使得豆乳酸败变质。温馨提示综合所述，喝豆乳不会让男性变娘，也不会伤肾杀精。

经常吃大豆异黄酮，反而能降低患上前列腺癌风险，同时也能降低男性前列腺的雄激素受体表达量。但也不能一次性喝太多，天天喝200~600毫升豆乳即可。家庭医生在线专稿，未经授权不得转载#家庭医生超能团##康健2021#参考资料：1、《豆乳杀精是真的吗？男子豆乳喝多了好欠好？》，生活百态lz，2017-03-302、《男子喝豆乳会变伪娘？》，阮光锋，2015-10-09。

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